반응형 잠깨는방법1 개운하게 아침잠깨는 방법 7가지 1. 수분 섭취 숙면 중, 우리 몸은 우리가 의식하건 의식하지 않건 계속해서 땀을 배출합니다. 아침에 일어난 후 갈증이 느껴지는 것은 이런 이유 때문이죠. 우리 몸은 작은 변화에도 민감하게 반응하기 때문에 조금이라도 탈수가 일어나면 큰 피로감을 느끼게 됩니다. 또한 의식이 둔해지기도 하죠. 따라서 아침에는 의식을 또렷이 하기 위해 충분히 물을 먹어주는게 좋습니다. 2. 커튼 걷어 빛을 보기 아침에 일어난 후, 바로 전등을 키는 것도 좋지만 커튼을 열어젖혀 쏟아지는 아침 햇살을 맞는 것도 좋은 방법입니다. 수면 호르몬인 멜라토닌은 빛을 보면 줄어들기 때문에 밝은 햇살을 보면 잠이 깨는 데 도움이 됩니다. 만약 새벽 출근으로 아침에 빛을 보기가 어렵다면 밝은 전등을 활용하는 것도 좋습니다. 3. 찬 물 샤워.. 2022. 2. 21. 이전 1 다음 반응형